Menguasai Perhatian!

Fokuslah!

Ada relasi yang sangat dekat antara perhatian(Atensi) dengan penampilan seorang atlet pada saat pertandingan. Sederhananya, jika seseorang mencoba untuk memusatkan perhatian pada lebih dari 2 rangsangan, maka kecenderungan yang muncul adalah penampilan akan terganggu. Hal ini disebabkan oleh terbatasnya kemampuan dari manusia untuk memproses informasi secara bersamaan. Untuk itulah penting bagi seorang atlet atau pemain untuk berlatih memusatkan perhatian pada satu hal yang spesifik.

Buang Pikiran Kotor dengan Self Talk

Yakinlah pada Diri Sendiri

Pikiran kotor tidak hanya terjadi pada waktu senggang atau saat nongkrong-nongkrong tidak ada kerjaan. Pikiran kotor bisa muncul menjelang sebuah pertandingan olahraga penting. Sesaat sebelum memulai pertandingan, para atlet umumnya dihinggapi oleh pikiran-pikiran kotor.

Meredakan Stress dengan PMR

Progressive Muscle Relaxation

Stress merupakan salah satu gangguan serius bagi seseorang. Stress memberi pengaruh secara langsung terhadap tubuh manusia. Keringat dingin, jantung berdebar, otot kaku hingga muntah-muntah. Untuk seorang atlet, tentu saja ini adalah kondisi yang merugikan. Ketika atlet menghadapi stress, maka segala macam keterampilan yang susah payah dilatihkan menjadi hilang seketika. Untuk itulah, stress harus dikelola dengan baik. Salah satunya metode pengelolaannya adalah dengan PMR (Progressive Muscle Relaxation) atau biasa disebut dengan relaksasi otot.

Teknik Atasi Kecemasan bagi Pemain

Masih ingat bagaimana John Terry gagal mengeksekusi penalty penentu pada laga Final Liga Champion Eropa 2007/2009 melawan Manchester United di Moscow. Yang terjadi pada Terry mungkin saja adalah kecemasan yang melanda. Bagaimana tidak, tendangannya adalah penentu Chelsea untuk merengkuh gelar juara pertama kalinya. Ternyata Terry gagal melaksanakan tugasnya dengan baik, dan kecemasannya lah yang menang.

Apakah Imagery Training itu?

Membayangkan jadi Juara

Imagery sering disebut dengan guided imagery, visualization, latihan mental, atau self hypnosis. Imagery adalah teknik yang biasa digunakan oleh psikolog olahraga untuk membantu seseorang memvisualisasikan atau melatih mental berkaitan dengan kegiatan yang akan dilakukan. Dalam konteks olahraga, imagery digunakan untuk membantu atlet membuat visualisasi yang lebih nyata berkaitan dengan pertandingan atau kompetisi yang akan dijalaninya.

Ketika Motivasi Ekstrinsik menjadi Efektif

Mencipta Hadiah

Seperti banyak diketahui bahwa motivasi ada yang berasal dari dalam diri, yang disebut dengan motivasi intrinsik dan ada yang berasal dari luar diri, yang biasa disebut dengan motivasi ekstrinsik. dalam tulisan sebelumnya sudah dibahas tentang motivasi intrinsik dan cara-cara menumbuhkannya di dalam diri atlet.

Saatnya Pelatih Membuang Kecemasan

Hilangkan rasa cemas dari kepala

Pelatih adalah orang tua bagi pemain. Setidaknya saat mereka berada di lapangan. Pelatihlah yang menjadi ujung tombak kesuksesan sebuah tim sepakbola. Pelatih yang hebat tentu saja bukan hanya mampu memberi latihan yang modern. Tapi lebih dari itu, pelatih juga harus menguasai keterampilan yang berkaitan dengan aspek psikologis para pemain. Pelatih harus paham betul dengan situasi mental para pemain untuk selanjutnya memberi solusi yang tepat jika ada masalah berkaitan dengan kondisi  psikis tersebut.

Salah satu aspek yang sering menjadi pengganggu bagi para pemain sebelum menjalani pertandingan adalah kecemasan. Seringkali para pemain dilanda rasa cemas yang akhirnya membuat permainan mereka jelek. Kecemasan adalah situasi dimana para pemain merasa sangat tertekan dari berbagai macam sebab. Ada yang berasal dari luar diri (lawan, penonton) atau dari dalam diri (tidak yakin dengan skill yang dimiliki). Oleh karena itulah, para pelatih harus benar-benar mencermati hal ini dengan mengambil langkah-langkah yang tepat.

Berikut ini beberapa tips bagi para pelatih untuk mengurangi kecemasan yang mungkin melanda para pemain sebelum pertandingan. Tips-tips ini dikumpulkan dari berbagai sumber.

Motivasi Intrinsik, Penting!

Mencapai Puncak

Seperti disebutkan dalam tulisan-tulisan sebelumnya, motivasi terdiri dari dua jenis motivasi, yakni motivasi instrinsik dan motivasi ekstrinsik. Pada tulisan ini, akan dibahas lebih jauh mengenai motivasi intrinsik.  Secara umum, motivasi intrinsik adalah motivasi yang berasal dari dalam individu. Artinya, seseorang melakukan tindakan atau perilaku  tidak berasal dari motif-motif atau dorongan-dorongan yang berasal dari luar diri.

Temukan Sumber Percaya Diri…

Menurut banyak penelitian, rasa percaya diri sangat berpengaruh terhadap penampilan seorang atlet di lapangan. Keunggulan teknik, fisik jadi sia-sia ketika percaya diri tiba-tiba menguap. Berbagai macam sebab dianggap sebagai biang keladi hilangnya kepercayaan diri. Bisa jadi karena menganggap lawan yang lebih hebat, menganggap pertandingan yang terlalu besar, beban yang dipikul terlalu berat dan sebagainya.

Menggugah Motivasi Atlet

Motivasi Menjadi Senjata Mematikan Phelps

“The more you dream, the further you get.”

Michael Phelps

Tampaknya sederhana apa yang diucapkan oleh Peraih 8 medali emas Olimpiade Beijing 2008 ini. Semakin tinggi mimpi, maka akan semakin banyak hal yang bisa diraih. Tentu saja Phelps tidak berbicara tentang menjadi pemimpi, melainkan ingin memberi gambaran nyata bagaimana motivasi menjadi seorang yang besar telah menuntun dirinya untuk mencatatkan diri sebagai pemegang rekor pengumpul medali terbanyak dalam olimpiade sepanjang masa.

Motivasi adalah sebuah